ઓછું વજન હોવું એ નબળાઈની નિશાની માનવામાં આવે છે. દરેક વ્યક્તિ ફીટ બોડી મેળવવા માંગે છે પરંતુ આવું કરવું થોડું મુશ્કેલ છે. પરંતુ આજે આ લેખ દ્વારા અમે તમને વજન વધારવાની એક સરળ રીત જણાવીશું.
મોટા ભાગના લોકો માત્ર વજન ઘટાડવા અથવા સ્થૂળતા વિશે જ વાત કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે તે વિવિધ ઉપાયો કરે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે વજન ઘટાડવાની જેમ વજન વધારવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. ઓછું વજન હોવું એ નબળાઈની નિશાની માનવામાં આવે છે. દરેક વ્યક્તિ ફીટ બોડી મેળવવા માંગે છે પરંતુ આવું કરવું થોડું મુશ્કેલ છે. પરંતુ આજે આ લેખ દ્વારા અમે તમને વજન વધારવાની એક સરળ રીત જણાવીશું, જે તમારે સૂતી વખતે જ ફોલો કરવાની છે.
દૂધ પીવો
જો તમારું વજન ઓછું છે અને વજન વધારવું હોય તો રોજ સૂવાના એક કલાક પહેલા દૂધ પીવો.
કિસમિસ
તમારા આહારમાં દરરોજ 10 ગ્રામ કિસમિસનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. આ વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને દૂધમાં પલાળીને પણ ખાઈ શકો છો. તેની અંદર કેલરી, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ મળી આવે છે.
કઠોળ ખાઓ
કઠોળ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. રાત્રે કઠોળ ખાવાથી સ્વસ્થ વજન વધારવામાં મદદ મળે છે. તમે તમારા આહારમાં રાજમાનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
ઓટમીલ
ઓટમીલ ખૂબ જ હેલ્ધી ફૂડ માનવામાં આવે છે. ઓટમીલમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ વજન વધારવામાં ખૂબ અસરકારક છે. ડ્રાયફ્રુટ્સમાં કાજુ તમારા વજન વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તમે રાત્રે સૂતા પહેલા 3 થી 4 કાજુ, બદામ અને અંજીર ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તમે ટોફુ પણ ખાઈ શકો છો. આ વજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. માધ્યમ તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)